La meditació és l’observació conscient de nosaltres mateixos o d’una part de nosaltres mateixos, sent simplement testimonis del nostre cos, emocions i ment.
A part de ser la principal tècnica de relaxació, ens facilita la desidentificació amb el nostre cos, emocions i ment, fet que permet intervenir, si així ho desitgem, per tal de canviar hàbits o posar l’atenció allà on desitgem. Això significa, ni més ni menys, gaudir d’autèntica llibertat. És, sens dubte, la tècnica més imprescindible per a la presa de consciència de nosaltres mateixos i per a la transformació personal.
Podem incorporar la meditació a qualsevol altra tècnica, com ara respiració, moviment, veu, massatge, masturbació, mirada, etc.
Per exemple, podem meditar mentre rebem un suau massatge repetitiu en una zona del cos, i així relaxar-la i alleujar bloquejos en forma de tensió o dolor muscular, tot deixant que sorgeixin emocions que estiguin vinculades o obtenir claredat al voltant de la interpretació mental que les provoca.
Serà important determinar el tipus i el sentit de la meditació, que sorgeix d’una conversa o experiència prèvia. Meditar pot ser una tècnica miraculosa o una pèrdua de temps.
Meditar per a ser més lliure…
La meditació pot ajudar-te a…
- Relaxar-te
- Sentir-te més ple
- Posar atenció on tu vols: ser lliure
- Ser qui vulguis ser
- Deixar de patir
- Ser conscient del teu cos, emocions i ment
- Dissoldre bloquejos emocionals, corporals i mentals
Quin tipus de meditació fer servir? Per què? Per a què? Com? Quan?
Les sessions estan estructurades de forma que tu n’ets conscient, i dirigeixes el teu propi procés. És molt important que sigui així.