Meditación

Es la observación consciente de nosotros mismos o de una parte de nosotros mismos, siendo simplemente testigos de nuestro cuerpo, emociones y mente.

Aparte de ser la principal técnica de relajación, nos facilita la desidentificación con nuestro cuerpo, emociones y mente, lo que nos permite intervenir, si así lo deseamos, para cambiar  hábitos o poner la atención allí donde deseamos. Esto significa nada más y nada menos que auténtica libertad. Es sin duda la técnica más imprescindible para la toma de consciencia de nosotros mismos y para la transformación personal.

Podemos incorporar  la meditación a cualquier otra técnica, como respiración, movimiento, voz, masaje, masturbación, mirada, etc.

Por ejemplo, podemos meditar mientras recibimos un suave masaje repetitivo, en una zona del cuerpo y así relajarla y aliviar bloqueos en forma de tensión o dolor muscular, dejar que surjan emociones vinculadas u obtener claridad acerca de la interpretación mental que las provoca.

Será importante determinar el tipo y el sentido de la meditación, que surge de una conversación o experiencia previa. Meditar puede ser una técnica milagrosa o una pérdida de tiempo.