Cuidarse la espalda

Beneficios de la Inversión del Cuerpo: Colgarse de los Pies

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Beneficios de la Inversión del Cuerpo

La Inversión del Cuerpo proporciona Beneficios en todos los casos, colgándote de los pies boca abajo de forma parcial. Cada dolor de espalda es personal y diferente, sin embargo con ésta técnica, muy agradable de ejecutar, encontrarás alivio, mejora o cura total, a esa cruz que llevas siempre cargando.

Seguramente ya habrás pensado en colgarte de las piernas, o lo has hecho, o aprovechas para descargar peso de tu columna cuando puedes. Pero no es fácil encontrar el momento, lugar y sobretodo disponer de el equipo necesario. Y algo muy importante: Hacerlo de la forma adecuada.

Lo que se frece para realizar esta inversión deseada para librarnos del dolor, es un aparato de coste diverso, ocupa un espacio importante y permite girar el cuerpo sobre un eje. El problema es que no permite doblar la espalda si no es haciendo un gran esfuerzo abdominal, y por lo tanto obliga a mantener el cuerpo recto todo el tiempo.

Quien intente colgarse simplemente de una barra, comprando unos anclajes para los tobillos, comprobará que la fuerza necesaria para llegar con las manos a la barra para colgarse o bajar es por lo menos de gimnasta de competición.

Si practicas acroyoga o eres trapecista, puedes colgarse de unos pareos. Es muy estético y económico. Si no practicas nada parecido no te lo recomiendo.

Teniendo en cuenta lo que existe en el mercado y lo que me pedía mi espalda dolida, me puse a ejecutar lo necesario:

Debes tener en cuenta:

  • Tienes que poder ajustar el ángulo de la espalda con las piernas a tu voluntad. Encontrarás el ángulo adecuado, donde sientas que te sienta bien.
  • Tienes que poder subir y bajar tu solo, cómodamente y sin demasiado esfuerzo. Si no te será imposible o estarás practicando un deporte de riesgo.
  • Debe tener un coste asequible y un lugar adecuado

Qué se necesita:

  • Una estructura de hierro bien fijada a una pared, que soporte bien tu peso, con una altura un poco más que tu cuerpo y separada de la pared unos 50 cm.
  • Dos trozos de cuerda de escalada de 10mm de grueso aprox. y 4 m de largo cada uno.
  • Dos gri-gri. Aparatos usados para asegurar en escalada deportiva. Mejor usar el modelo Plus.
  • Unas botas para inversión
  • Una esterilla o colchón para tumbarse parcialmente durante la inversión.

Tu eres el responsable de tu espalda

El dolor de espalda es la forma de dolor que más personas compartimos. En la mayoría de casos, nos acompañará durante toda nuestra vida. Es nuestra responsabilidad el tomarlo como un compañero de viaje que nos ayuda a cuidar nuestra salud y felicidad.

En ocasiones nos enfadamos y revelamos. Es comprensible cuando el dolor nos hace sufrir más de lo normal, pero por supuesto es tan absurdo como revelarse por no aceptar la muerte. Lo más sensato es probar diferentes ejercicios y técnicas para mejorar nuestra calidad de vida, y siempre añadir una dosis de aceptación.

Encuentra la forma  de hacer la inversión del cuerpo adecuada para ti. Quizás con la espalda totalmente tumbada te será mejor que colgado totalmente. Y el tiempo: No por estar más tiempo colgado te será mejor. ¿O si?.

Lo que si te recomiendo es que pruebes esté método. Seguro que mejoras, por lo menos un poco, y probablemente mucho. Dependerá de tu lesión.

Si quieres hacer una sesión con inversión del cuerpo y tener asesoramiento específico para tu espalda o montarte tu propio aparato contáctame.

 

Jordi Oller

 

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